Прогноз беспокойства можно записать и обдумать с помощью небольшого, безопасного наблюдения. Эта дополнительная страница не требует прохождения теста и не может подтвердить безопасность риска или симптома.
Перед проверкой запишите прогноз и отметьте, насколько вы уверены, что он сбудется. Продумайте безопасное действие, что наблюдать и как остановиться. После запишите произошедшее и снова оцените уверенность в прогнозе. Результат может остаться неопределённым; можно изменить, пропустить или прекратить проверку в любой момент.
Заполнение добровольное, записи личные. Выбирайте только физически и эмоционально безопасные проверки; не делайте ничего, что может подвергнуть вас риску или отсрочить необходимую помощь. Это не терапия и не профессиональная консультация. Если тревогу трудно выносить, поможет специалист по здоровью. При непосредственной опасности или невозможности оставаться в безопасности обратитесь в местные экстренные службы.
