Vous pouvez noter une prédiction qui vous inquiète et l’examiner à l’aide d’une petite observation sûre. Cette fiche facultative n’exige aucun test et ne permet pas de déterminer si un risque ou un symptôme est sans danger.
Avant un essai, écrivez la prédiction et indiquez à quel point vous pensez qu’elle se réalisera. Envisagez une action sûre, ce que vous observerez et comment arrêter. Ensuite, notez ce qui s’est passé et réévaluez votre croyance dans la prédiction. Le résultat peut rester incertain ; vous pouvez modifier, sauter ou arrêter à tout moment.
Facultatif et privé. Choisissez uniquement des tests qui sont physiquement et émotionnellement sûrs ; ne testez rien qui pourrait vous mettre en danger ou retarder les soins nécessaires. Il ne s’agit pas d’une thérapie ou d’un conseil professionnel. Si l’inquiétude est difficile à supporter, un professionnel de la santé peut vous aider. En cas de danger immédiat ou si vous ne pouvez pas rester en sécurité, contactez les services d'urgence locaux.
