דלג לתוכן הראשי
עברית

AnxietyAidTools

כלים לבריאות הנפש המבוססים על ראיות
בקצב אישי / לבחירתך

שיחה זוגית שבועית

שיחה שבועית מובנית עם בן או בת זוג, בקצב שלכם.

מערכות יחסים
מתחילים
בקצב אישי / לבחירתך
שיחה זוגית שבועית
הורדת Pro PDF & PNG

סקירה כללית

הדפס לשימוש לא מקוון במהלך טיפול או תרגול עצמי

פורמטים להדפסה ב-PDF וב-PNG זמינים גם בלוח הבקרה שלכם

מתי להשתמש

  • כאשר שני בני הזוג רוצים שיחה קצרה ומובנית על השבוע.
  • כאשר תרצו לחלוק הערכה לצד משהו שהרגיש קשה.
  • כאשר כל אדם רוצה להגיש בקשה ספציפית ולשקול פעולה אחת שניתנת לניהול ביחד.

איך להשתמש

  1. 1
    הוסיפו את השמות ואת השבוע, ואז כל אחד ואחת ממלאים את הצד שלהם ומדלגים על שורות לפי בחירתם.
  2. 2
    ציינו רגע טוב ומשהו שהיה קשה מנקודת המבט שלכם.
  3. 3
    כתבו בקשה מסוימת ומשהו שאתם מעריכים, במילים שלכם.
  4. 4
    אם שניכם מסכימים לשוחח, שתפו בתורכם בזמן שהאחר מקשיב; כל אחד ואחת יכולים להשהות או לעצור.
  5. 5
    בחרו יחד פעולה קטנה רק אם שניכם מסכימים, ואם תרצו ציינו זמן ומקום לשיחה הבאה.

הדף המשותף הוא לבחירה ונותן לכל אחד מבני הזוג מקום נפרד לציין רגע טוב, דבר שהיה קשה, בקשה מסוימת ומשהו שהעריכו. אין חובה למלא כל שורה או לשתף דבר שמעדיפים לשמור לעצמכם.

אם שניהם רוצים לקחת חלק, החליפו דיבור והאזנה מבלי להתייחס לדף כאל טבלת ניקוד. המדור המשותף מזמין אתכם להסכים על פעולה אחת קטנה ורק אם שניכם רוצים, זמן לביצוע שיחה נוספת; זה לא מחליף תמיכה מקצועית.

השימוש לפי בחירה ופרטי. הדף נועד לתקשורת ברורה ואדיבה, לא לצבירת נקודות. אפשר לדלג על כל חלק. אם יש פחד או חוסר ביטחון מול בן או בת הזוג, שירות לסיוע בנפגעי אלימות במשפחה או אדם שאפשר לסמוך עליו יכולים לעזור לשקול אפשרויות. בסכנה מיידית יש לפנות לשירותי החירום המקומיים. זה אינו טיפול זוגי או ייעוץ מקצועי. אם מישהו עוקב אחר המכשיר או החפצים שלכם, שקלו אם בטוח לכם לשמור את הדף הזה או לשתף אותו.

מחקר וסימוכין

  • NHS. Getting help for domestic violence and abuse.