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Im eigenen Tempo / Optional

Wöchentlicher Paar-Check-in

Ein freiwilliger wöchentlicher Austausch zu zweit.

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Wöchentlicher Paar-Check-in
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Überblick

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Anwendung

  • Wenn ihr beide ein kurzes, strukturiertes Gespräch über die Woche möchtet.
  • Wenn du etwas Wertschätzung und eine schwierige Erfahrung teilen möchtest.
  • Wenn jede Person eine konkrete Bitte äußern und ihr gemeinsam eine machbare Handlung überlegen möchtet.

Anleitung

  1. 1
    Tragt eure Namen und die Woche ein. Jede Person füllt die eigene Seite aus und lässt Zeilen nach Wunsch frei.
  2. 2
    Notiere einen guten Moment und etwas, das aus deiner Sicht schwierig war.
  3. 3
    Schreibe in deinen eigenen Worten eine konkrete Bitte und etwas, das du wertschätzt.
  4. 4
    Wenn ihr beide reden möchtet, teilt euch abwechselnd mit, während die andere Person zuhört. Jede Person kann pausieren oder aufhören.
  5. 5
    Wählt nur dann gemeinsam eine kleine Handlung, wenn ihr beide einverstanden seid, und notiert auf Wunsch Zeit und Ort des nächsten Gesprächs.

Diese optionale gemeinsame Seite gibt jedem Partner einen separaten Raum, um einen guten Moment, etwas Schwieriges, eine spezifische Bitte und eine Wertschätzung zu notieren. Keine der beiden Personen muss jede Zeile ausfüllen oder etwas mitteilen, was sie lieber privat halten möchte.

Wenn ihr beide teilnehmen möchtet, sprecht und hört abwechselnd zu, ohne die Seite als Punktekarte zu benutzen. Im gemeinsamen Bereich könnt ihr eine kleine Handlung vereinbaren und, nur wenn ihr beide möchtet, Zeit und Ort für ein weiteres Gespräch festhalten. Das ersetzt keine professionelle Unterstützung.

Freiwillig und privat. Zur klaren, freundlichen Verständigung, nicht zum Punkte zählen. Jeder Abschnitt darf ausgelassen werden. Wer sich mit dem Partner oder der Partnerin unsicher fühlt oder Angst hat, kann mit einer Fachstelle für häusliche Gewalt oder einer Vertrauensperson Optionen besprechen. Bei unmittelbarer Gefahr den örtlichen Notruf wählen. Keine Paartherapie oder professionelle Beratung. Wenn jemand dein Gerät oder deine Sachen überwacht, überlege, ob es für dich sicher ist, diese Seite aufzubewahren oder zu teilen.

Forschung & Referenzen

  • NHS. Getting help for domestic violence and abuse.