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Al tuo ritmo / Facoltativo

Confronto settimanale di coppia

Un confronto settimanale strutturato con il partner, ai vostri ritmi.

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Confronto settimanale di coppia
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Panoramica

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Quando usare

  • Quando entrambi i partner desiderano una conversazione breve e strutturata sulla settimana.
  • Quando desideri condividere il tuo apprezzamento insieme a qualcosa che ti è sembrato difficile.
  • Quando ogni persona vuole fare una richiesta specifica e considerare insieme un'azione gestibile.

Come usare

  1. 1
    Scrivete i vostri nomi e la settimana, poi ognuno compila la propria parte saltando le righe che preferisce.
  2. 2
    Nota un bel momento e qualcosa che è stato difficile dal tuo punto di vista.
  3. 3
    Scrivi una richiesta specifica e un apprezzamento, usando parole tue.
  4. 4
    Se entrambi sono d'accordo nel parlare, condividete a turno mentre l'altro ascolta; entrambe le persone possono fare una pausa o fermarsi.
  5. 5
    Scegliete insieme una piccola azione solo se entrambi siete d’accordo e, se volete, annotate l’orario e il luogo dell’incontro successivo.

Questa pagina condivisa opzionale offre a ciascun partner uno spazio separato per notare un bel momento, qualcosa di difficile, una richiesta specifica e un apprezzamento. Nessuna delle due persone deve compilare ogni riga o condividere tutto ciò che preferisce mantenere privato.

Se entrambi vogliono partecipare, alternate il parlare e l'ascoltare senza considerare la pagina come una scheda segnapunti. La sezione condivisa vi invita a concordare una piccola azione e, solo se entrambi lo desiderate, un orario per un altro incontro; non sostituisce il supporto professionale.

Facoltativo e privato. Serve a comunicare con chiarezza e gentilezza, non a tenere il conto. Potete saltare qualsiasi parte. Se hai paura del partner o non ti senti al sicuro, un servizio contro la violenza domestica o una persona fidata può aiutarti a valutare le opzioni. In pericolo immediato, contatta i servizi di emergenza locali. Non è terapia di coppia né consulenza professionale. Se qualcuno controlla il tuo dispositivo o le tue cose, valuta se per te è sicuro conservare o condividere questa pagina.

Ricerca e Riferimenti

  • NHS. Getting help for domestic violence and abuse.