אחרי התקף פאניקה ייתכן שתצטרכו זמן להתאושש. הדף מציע צעדים לבחירה להרגעה ולמענה על צרכים בסיסיים.
ציר הזמן הוא אוסף אפשרויות, לא מועד לסיום. אפשר לנוח בתנוחה נתמכת, לשים לב לצורך בסיסי או לבחור צעד קטן. אפשר לדלג על מה שלא נעים ולקחת את הזמן הדרוש.
אפשר להתקדם בקצב אישי. לתסמינים חדשים או מדאיגים יש לפנות לייעוץ רפואי. במקרה של כאב פתאומי בחזה שאינו חולף, כאב בחזה עם קוצר נשימה או קושי חמור בנשימה, יש לפנות מיד לשירותי החירום המקומיים.
