Dopo un episodio di panico potresti aver bisogno di tempo per recuperare. Questa scheda propone passi facoltativi per calmarti e prenderti cura dei bisogni essenziali.
La linea del tempo offre possibilità, non una scadenza. Puoi riposare in una posizione sostenuta, notare un bisogno di base o scegliere un piccolo passo. Salta ciò che è scomodo e prenditi il tempo necessario.
Procedi con i tuoi tempi. Chiedi un parere medico per sintomi nuovi o preoccupanti. In caso di dolore improvviso al petto che non passa, dolore al petto con fiato corto o grave difficoltà respiratoria, contatta subito i servizi di emergenza locali.
