Na een paniekaanval heb je misschien tijd nodig om te herstellen. Dit werkblad biedt vrijblijvende stappen om tot rust te komen en voor je basisbehoeften te zorgen.
De tijdlijn biedt keuzes, geen deadline. Je kunt ondersteund uitrusten, een basisbehoefte opmerken of één kleine volgende stap kiezen. Sla over wat onprettig voelt en neem de tijd die je nodig hebt.
Ga in je eigen tempo. Vraag medisch advies bij nieuwe of zorgwekkende klachten. Neem onmiddellijk contact op met de lokale hulpdiensten bij plotselinge borstpijn die niet weggaat, borstpijn met kortademigheid of ernstige ademhalingsproblemen.
