Nach einer Panikattacke brauchen Sie vielleicht Zeit zur Erholung. Dieses Arbeitsblatt bietet freiwillige Schritte zur Beruhigung und für grundlegende Bedürfnisse.
Die Zeitleiste ist eine Auswahl, keine Frist. Sie können gestützt ausruhen, ein Grundbedürfnis beachten oder einen kleinen nächsten Schritt wählen. Lassen Sie Unangenehmes aus und nehmen Sie sich Zeit.
Gehen Sie in Ihrem Tempo vor. Holen Sie bei neuen oder besorgniserregenden Symptomen medizinischen Rat ein. Bei plötzlichen anhaltenden Brustschmerzen, Brustschmerzen mit Atemnot oder schwerer Atemnot rufen Sie sofort den örtlichen Notruf.
