Após um episódio de pânico, você pode precisar de tempo para se recuperar. Esta folha oferece passos opcionais para se acalmar e cuidar das necessidades básicas.
A linha do tempo oferece opções, não um prazo. Você pode descansar com apoio, perceber uma necessidade básica ou escolher um pequeno próximo passo. Pule o que for desconfortável e leve o tempo necessário.
Siga no seu ritmo. Procure orientação médica para sintomas novos ou preocupantes. Em caso de dor súbita no peito que não passa, dor no peito com falta de ar ou dificuldade intensa para respirar, contate imediatamente os serviços de emergência locais.
