Après un épisode de panique, vous aurez peut-être besoin de temps pour récupérer. Cette fiche propose des étapes facultatives pour vous apaiser et répondre à vos besoins essentiels.
La chronologie propose des choix, pas une échéance. Vous pouvez vous reposer en étant soutenu, répondre à un besoin essentiel ou choisir une petite étape. Passez ce qui est inconfortable et prenez votre temps.
Avancez à votre rythme. Demandez un avis médical en cas de symptômes nouveaux ou inquiétants. En cas de douleur thoracique soudaine persistante, de douleur thoracique avec essoufflement ou de difficulté respiratoire grave, contactez immédiatement les services d’urgence locaux.
