घबराहट के दौरे के बाद संभलने में समय लग सकता है। यह कार्यपत्रक शांत होने और बुनियादी ज़रूरतों का ध्यान रखने के वैकल्पिक कदम देता है।
समयरेखा विकल्प देती है, समय सीमा नहीं। सहारा लेकर आराम करना, किसी बुनियादी जरूरत पर ध्यान देना या अगला छोटा कदम चुनना संभव है। जो असहज लगे उसे छोड़ें और जरूरत भर समय लें।
अपनी गति से आगे बढ़ें। नए या चिंताजनक लक्षणों पर चिकित्सकीय सलाह लें। अचानक सीने में दर्द जो न जाए, साँस फूलने के साथ सीने में दर्द, या साँस लेने में गंभीर कठिनाई हो तो तुरंत स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।
