Después de un episodio de pánico quizá necesites tiempo para recuperarte. Esta hoja ofrece pasos opcionales para calmarte y atender tus necesidades básicas.
La línea de tiempo ofrece opciones, no un plazo. Puedes descansar con apoyo, atender una necesidad básica o elegir un pequeño paso. Omite lo incómodo y tómate el tiempo que necesites.
Avanza a tu ritmo. Busca orientación médica ante síntomas nuevos o preocupantes. Ante dolor repentino de pecho que no desaparece, dolor de pecho con falta de aire o dificultad intensa para respirar, contacta inmediatamente con emergencias locales.
