מחשבות לא רצויות עלולות להטריד, אך מחשבה לבדה אינה כוונה. אפשר לכתוב מעט, לסמן סמל או להשאיר ריק; הדף אינו מעריך סיכון או מאבחן.
ארבע העמודות מציעות מחשבה חולפת, משימה מעשית, חיפוש ודאות או תמיכה. אף אחת אינה חייבת להתאים ואפשר לחזור לפעילות בקצב אישי.
השימוש בדף רשות ופרטי. מחשבה לא רצויה כשלעצמה אינה זהה לכוונה. אם אתם עלולים לפעול לפי מחשבות לפגוע בעצמכם או באדם אחר, פנו בדחיפות לקו סיוע במשבר או לאיש מקצוע בתחום הבריאות. אם הסכנה מיידית או שאינכם יכולים לשמור על ביטחונכם או על ביטחון אחרים, פנו לשירותי החירום המקומיים. כדאי לשוחח עם איש מקצוע בתחום הבריאות על מחשבות תכופות או מציקות. דף זה אינו מאבחן.
