Ongewenste gedachten kunnen naar zijn, maar een gedachte op zichzelf is geen intentie. Gebruik enkele woorden, een symbool of geen detail; het blad kan geen risico beoordelen of diagnose stellen.
De vier kolommen bieden een voorbijgaande gedachte, een taak, een zoektocht naar zekerheid of steun. Geen ervan hoeft te passen; je kunt op je eigen tempo terugkeren naar een activiteit.
Vrijwillig en privé. Een ongewenste gedachte alleen is niet hetzelfde als de intentie om te handelen. Als je mogelijk handelt naar gedachten om jezelf of iemand anders iets aan te doen, zoek dan direct hulp bij een crisislijn of zorgverlener. Bij direct gevaar of als je jezelf of anderen niet veilig kunt houden, bel de lokale hulpdiensten. Bespreek terugkerende of belastende gedachten met een zorgverlener. Dit blad stelt geen diagnose.
