Unerwünschte Gedanken können belasten, doch ein Gedanke allein ist keine Absicht. Wenige Worte, ein Symbol oder kein Detail reichen; das Blatt kann weder Risiken beurteilen noch diagnostizieren.
Die vier Spalten bieten Raum für einen vorübergehenden Gedanken, eine Aufgabe, die Suche nach Gewissheit oder Unterstützung. Keine muss passen; Sie können in Ihrem Tempo zu einer Tätigkeit zurückkehren.
Freiwillig und privat. Ein unerwünschter Gedanke allein ist nicht dasselbe wie die Absicht zu handeln. Wenn Sie Gedanken, sich oder anderen zu schaden, möglicherweise umsetzen könnten, suchen Sie umgehend Unterstützung bei einer Krisenhilfe oder medizinischen Fachperson. Bei unmittelbarer Gefahr oder wenn Sie sich oder andere nicht sicher halten können, kontaktieren Sie den örtlichen Notruf. Sprechen Sie über häufige oder belastende Gedanken mit einer Fachperson. Dieses Blatt stellt keine Diagnose.
