Los pensamientos no deseados pueden angustiar, pero un pensamiento por sí solo no es una intención. Puedes usar pocas palabras, un símbolo o ningún detalle; la hoja no evalúa riesgos ni diagnostica.
Las cuatro columnas ofrecen opciones para un pensamiento pasajero, una tarea, la búsqueda de certeza o apoyo. Puede que ninguna encaje; puedes volver a una actividad a tu ritmo.
Opcional y privado. Un pensamiento no deseado por sí solo no equivale a una intención de actuar. Si crees que podrías actuar ante pensamientos de hacerte daño o dañar a otra persona, busca apoyo urgente en una línea de crisis o un profesional de salud. Si hay peligro inmediato o no puedes mantenerte a ti u otras personas a salvo, contacta con emergencias locales. Habla con un profesional sobre pensamientos frecuentes o angustiantes. Esta página no diagnostica.
