Pensamentos indesejados podem incomodar, mas um pensamento sozinho não é intenção. Use poucas palavras, um símbolo ou nenhum detalhe; a folha não avalia risco nem faz diagnóstico.
As quatro colunas oferecem pensamento passageiro, tarefa prática, busca de certeza ou apoio. Nenhuma precisa servir; você pode voltar a uma atividade no seu ritmo.
Opcional e privado. Um pensamento indesejado, por si só, não é o mesmo que intenção de agir. Se você pode agir sobre pensamentos de ferir a si ou outra pessoa, procure apoio urgente em uma linha de crise ou com um profissional de saúde. Em perigo imediato ou se não conseguir manter você ou outras pessoas em segurança, contate os serviços de emergência locais. Converse com um profissional sobre pensamentos frequentes ou angustiantes. Esta página não faz diagnósticos.
