感官界限计划是一份可选、对身体保持中性的练习表，帮助你在不使用临床标签、也不评判自己的情况下，留意感官输入和身体紧张。它不用于诊断，也不承诺特定的情绪结果。
通过简短的检查，识别视觉、听觉、空间或节奏方面的摩擦，然后选择任何现实可行的环境调整，也可以一个都不选。选项包括降低强度、创造空间、缩短接触时间、更换地点或请求一项调整。
本计划仅适合在安全的地方保持静止时使用。选择实际可行的方式，可以调整或跳过任何部分；如果刺激仍然很强，可以使用低负担的备用方式或离开。
Self-paced / Optional
感官界限计划
一份可选、对身体保持中性的计划，帮助你留意感官饱和，并选择实际、低负担的环境界限。
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概述
打印以便在治疗或自我练习时离线使用
Pro 仪表板中提供可打印的 PDF 和 PNG 格式
何时使用
- 当灯光、声音、人群、温度或节奏让你觉得难以应对时
- 在某种情境之前或进行中，想计划一个小型环境界限时
- 想进行一次对身体保持中性的检查，不诊断也不评判自己的反应时
- 如果刺激仍然很强，想选择低负担的备用方式或离开方式时
如何使用
- 1用中性的词语留意当前的感官输入和身体紧张；勾选一个或多个方面，或写下你自己的观察。
- 2选择任何实际调整，也可以一个都不选，例如降低强度、创造空间或更换地点。
- 3写下你现在要采取的小型环境界限。
- 4如果刺激仍然很强，写下低负担的备用方式或离开方式；在安全且实际可行时，可以退开或平静地离开。
- 5做出调整后，留意感官压力是否变化，不要求自己感到平静或出现任何其他特定感受。
研究与参考文献
- Dunn, W. (1997). The impact of sensory processing abilities on the daily lives of young children and their families: A conceptual model. Infants & Young Children, 9(4), 23-35.
- Substance Abuse and Mental Health Services Administration (2014). Trauma-Informed Care in Behavioral Health Services. Treatment Improvement Protocol (TIP) Series, No. 57.