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Plan für sensorische Grenzen

Ein optionaler, körperneutraler Plan, um sensorische Überlastung wahrzunehmen und praktische, wenig aufwendige Grenzen in der Umgebung zu wählen.

Erdung
Anfänger
Self-paced / Optional
Plan für sensorische Grenzen
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Überblick

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Anwendung

  • Wenn sich Beleuchtung, Geräusche, Enge, Temperatur oder Tempo schwer handhaben lassen
  • Vor oder während einer Situation, in der du eine kleine Grenze in deiner Umgebung planen möchtest
  • Wenn du einen körperneutralen Check-in ohne Diagnose oder Bewertung deiner Reaktion möchtest
  • Wenn du eine wenig aufwendige Ausweich- oder Ausstiegsmöglichkeit wählen möchtest, falls die Reizüberflutung anhält

Anleitung

  1. 1
    Nimm aktuelle Sinneseindrücke und körperliche Anspannung mit neutralen Worten wahr; kreuze einen oder mehrere Bereiche an oder notiere eine eigene Beobachtung.
  2. 2
    Wähle beliebige praktische Anpassungen oder keine, zum Beispiel Reizintensität verringern, Abstand schaffen oder den Ort wechseln.
  3. 3
    Notiere die kleine Grenze in deiner Umgebung, die du jetzt umsetzen wirst.
  4. 4
    Benenne eine wenig aufwendige Ausweich- oder Ausstiegsmöglichkeit, falls die Reizüberflutung anhält; Abstand zu nehmen oder ruhig zu gehen ist erlaubt, wenn es sicher und praktisch ist.
  5. 5
    Beobachte nach der Anpassung, ob sich die sensorische Belastung verändert, ohne Ruhe oder ein anderes bestimmtes Gefühl zu verlangen.

Der Plan für sensorische Grenzen ist ein optionales, körperneutrales Arbeitsblatt, um Sinneseindrücke und körperliche Anspannung ohne klinische Begriffe oder Bewertung wahrzunehmen. Er stellt keine Diagnose und verspricht kein bestimmtes emotionales Ergebnis.

Nutze den kurzen Check-in, um visuelle, akustische, räumliche oder durch das Tempo bedingte Belastungen zu erkennen. Wähle beliebige realistische Anpassungen in der Umgebung oder keine. Dazu gehören eine geringere Reizintensität, mehr Abstand, eine kürzere Dauer, ein Ortswechsel oder eine Bitte um eine Anpassung.

Der Plan ist nur im Stillstand und an einem sicheren Ort gedacht. Wähle, was praktisch ist, passe jeden Teil an oder überspringe ihn und nutze eine wenig aufwendige Ausweich- oder Ausstiegsmöglichkeit, wenn die Reizüberflutung anhält.

Forschung & Referenzen

  • Dunn, W. (1997). The impact of sensory processing abilities on the daily lives of young children and their families: A conceptual model. Infants & Young Children, 9(4), 23-35.
  • Substance Abuse and Mental Health Services Administration (2014). Trauma-Informed Care in Behavioral Health Services. Treatment Improvement Protocol (TIP) Series, No. 57.