Um registro simples de quatro etapas: planejar um pequeno passo de exposição, anotar a ansiedade antes e depois, registrar o que aconteceu e escolher um aprendizado ou o próximo passo.
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O Diário de exposição situacional mantém a prática de exposição focada em um pequeno passo. Use-o para anotar sua ansiedade antes e depois, registrar o que aconteceu e identificar um aprendizado ou o próximo passo.
Use a Escada do Medo para escolher um passo de exposição viável e este diário para registrar a prática. As duas folhas se complementam: uma ajuda a planejar o passo e a outra a aprender com ele.
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Da Anxiety Aid Tools
Ansiedade e Preocupação · Intermediário · 15 min
Um registro simples de quatro etapas: planejar um pequeno passo de exposição, anotar a ansiedade antes e depois, registrar o que aconteceu e escolher um aprendizado ou o próximo passo.
