15 min

Dagboek voor situationele blootstelling

Een eenvoudig verslag in vier stappen om één kleine blootstellingsstap te plannen, angst ervoor en erna te noteren, te beschrijven wat er gebeurde en één inzicht of volgende stap te kiezen.

Angst & Zorgen

Gemiddeld

15 min

Pro-download PDF & PNG

Overzicht

Print voor offline gebruik tijdens therapie of zelfstudie

Ontgrendel met Pro · $19 Openen in dashboard

Afdrukbare pdf- en png-bestanden beschikbaar in je Pro-dashboard

Wanneer te gebruiken

Voor een kleine blootstellingsoefening
Na een blootstelling om te noteren wat er gebeurde
Wanneer je één inzicht of volgende stap wilt kiezen

Hoe te gebruiken

1
Plan één kleine blootstellingsstap.
2
Noteer je angst voor en na de oefening.
3
Schrijf op wat er gebeurde.
4
Noteer één inzicht en één volgende stap.

Het dagboek voor situationele blootstelling houdt blootstellingsoefeningen gericht op één kleine stap. Gebruik het om je angst ervoor en erna te noteren, te beschrijven wat er gebeurde en één bruikbaar inzicht of volgende stap vast te leggen.

Gebruik de angstladder om een haalbare blootstellingsstap te kiezen en leg die oefening daarna vast in dit dagboek. De twee werkbladen vullen elkaar aan: het ene helpt je de stap te plannen en het andere helpt je ervan te leren.

Gerelateerde Werkbladen

Angstladder

Angst & Zorgen15 min

Onderzoek & Referenties

Foa, E. B., & Kozak, M. J. (1986). Emotional processing of fear: Exposure to corrective information. Psychological Bulletin, 99(1), 20-35.
Craske, M. G., Treanor, M., Conway, C. C., Zbozinek, T., & Vervliet, B. (2014). Maximizing exposure therapy: An inhibitory learning approach. Behaviour Research and Therapy, 58, 10-23.

Gekoppelde voorbeeldweergave

Deze bron delen

Voeg een statische voorbeeldweergave toe die naar de volledige canonieke bron linkt.

Van Anxiety Aid Tools

Angst & Zorgen · Gemiddeld · 15 min