Het Persoonlijk aardingsmenu is een korte naslag voor het overwegen van aardingsopties voordat er een stressvol moment aanbreekt. De aandacht blijft bij een paar concrete manieren om je op het huidige moment te richten, je omgeving op te merken of opnieuw een gevoel van stabiliteit te ervaren.
Dit is bewust iets anders dan de 5-4-3-2-1-zintuigenreset: het is geen vaste volgorde en geen oefening waarbij je de zintuigen afloopt. Het is ook smaller dan het Werkblad copingvaardigheden, dat een breder aanbod van strategieën voor lichaam, geest, actie, verbinding en verzachting ordent. Gebruik dit menu om alleen de opties te kiezen die voor jou aanvaardbaar en praktisch voelen.
Bekijk het menu op een redelijk rustig moment en neem het opnieuw door wanneer je omstandigheden veranderen. Een plan is een uitnodiging, geen verplichting: je kunt een optie overslaan, stoppen, niets kiezen of steun zoeken. Dit overzicht is geen crisis- of veiligheidsplan.
