अलग-अलग भूमिकाएँ भारी भार को बढ़ा सकती हैं, और भार बदल सकता है। यह वैकल्पिक पृष्ठ आपको यह ध्यान देने में मदद करता है कि प्रत्येक भूमिका आपसे क्या चाहती है, बिना यह माने कि साझा करना हमेशा संभव है।
कुल भार और हर भूमिका चिह्नित करें, अपनी भूमिकाएँ भी जोड़ें। सोचें कि जिम्मेदारी जैसी है वैसी रखें, बाँटें या उसका कुछ भाग छोड़ें। अंत में एक छोटी बात और संभव मदद लिखने की जगह है।
वैकल्पिक और निजी। यदि भार संभालना मुश्किल लगे, तो किसी भरोसेमंद व्यक्ति या स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने पर विचार करें। तत्काल सहायता के लिए संकट सेवा या स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें। तत्काल खतरे में या सुरक्षित न रह पाने पर स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।
