Im eigenen Tempo / Optional

Rollen und Belastungen

Erfassen Sie Ihre Rollen und überlegen Sie, was Sie teilen oder abgeben könnten.

Beziehungen

Anfänger

Im eigenen Tempo / Optional

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Überblick

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Anwendung

Wenn sich mehrere Rollen gleichzeitig anspruchsvoll anfühlen.
Wenn Sie überlegen möchten, welche Verantwortung sich am schwersten anfühlt.
Wenn Sie eine kleine Änderung oder mögliche Unterstützung erkunden möchten.

Anleitung

1
Markieren Sie die Gesamtlast und benennen Sie Rollen nach Belieben um, streichen Sie sie durch oder fügen Sie sie hinzu.
2
Markieren Sie, wie schwer sich jede Rolle anfühlt, und wählen Sie bei Bedarf beibehalten, teilen oder teilweise abgeben.
3
Notieren Sie, was Sie abgeben, teilen oder erbitten könnten.
4
Wählen Sie eine Kleinigkeit für die Woche aus und notieren Sie, wer oder was sie übernehmen könnte oder was Sie sagen könnten.

Verschiedene Rollen können zu einer schweren Belastung führen und das Gewicht kann sich verändern. Diese optionale Seite hilft Ihnen zu erkennen, was jede Rolle von Ihnen verlangt, ohne davon auszugehen, dass das Teilen immer möglich ist.

Markieren Sie die Gesamtlast und jede Rolle und überlegen Sie, ob Sie Verantwortung beibehalten, teilen oder teilweise abgeben möchten. Am Ende ist Platz für eine kleine Sache und mögliche Unterstützung.

Freiwillig und privat. Wenn die Belastung nicht mehr tragbar erscheint, sprechen Sie mit einer vertrauten Person oder medizinischem Fachpersonal. Wenn Sie dringend Hilfe brauchen, wenden Sie sich an einen Krisendienst oder medizinisches Fachpersonal. Bei unmittelbarer Gefahr oder wenn Sie nicht sicher bleiben können, kontaktieren Sie den örtlichen Notruf.