Varios roles pueden sumar una carga pesada, y su peso puede cambiar. Esta hoja te ayuda a observar lo que exige cada rol sin asumir que siempre puedes compartir la carga.
Marca la carga total y cada rol, incluyendo los que añadas; considera si quieres mantener, compartir o dejar parte de la responsabilidad. Al final puedes anotar algo pequeño y un posible apoyo.
Opcional y privado. Si la carga parece imposible de manejar, considera hablar con alguien de confianza o con un profesional de salud. Si necesitas apoyo urgente, contacta con un servicio de crisis o un profesional de salud. Ante peligro inmediato o si no puedes mantenerte a salvo, contacta con los servicios de emergencia locales.
