जब कई मांगें अत्यावश्यक लगती हैं, तो उन्हें लिखने से उन्हें हल करने के लिए जगह बन सकती है। यह वैकल्पिक पृष्ठ एक नियोजन सहायता है, मूल्यांकन नहीं, और हर मांग आपकी नहीं है।
चार क्षेत्र अभी, जल्दी, बाद में हैं और मेरे नहीं हैं। समय और जिम्मेदारी पर विचार करने के लिए उनका उपयोग करें, फिर कुछ वापस सौंपने के लिए एक छोटा सा पहला कदम या शब्द चुनें; आप किसी भी आइटम को छोड़ सकते हैं.
वैकल्पिक और निजी। यह पृष्ठ निदान नहीं करता। यदि परेशानी बनी रहे या संभालना कठिन लगे, तो स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें। खुद को नुकसान पहुँचाने का विचार आए तो जल्द संकट हेल्पलाइन या पेशेवर से मदद लें। तत्काल खतरे में हों या खुद को सुरक्षित न रख पाएँ तो स्थानीय आपातकालीन सेवा से संपर्क करें।
