Quando muitas demandas parecem urgentes, anotá-las pode criar espaço para classificá-las. Esta página opcional é uma ajuda de planejamento, não uma avaliação, e nem toda demanda pertence a você.
As quatro áreas são agora, em breve, mais tarde e não são minhas. Use-os para considerar o tempo e a responsabilidade e, em seguida, escolha um pequeno primeiro passo ou palavras para devolver algo; você pode pular qualquer item.
Opcional e privado. Esta página não faz diagnóstico. Se a sobrecarga persistir ou for difícil lidar com ela, fale com um profissional de saúde. Se pensar em se machucar, procure logo uma linha de crise ou um profissional. Em perigo imediato ou se não conseguir se manter seguro, contate os serviços de emergência locais.
