Wenn sich viele Anforderungen dringend anfühlen, kann Aufschreiben helfen, sie zu ordnen. Diese freiwillige Seite ist eine Planungshilfe, keine Bewertung; nicht jede Anforderung liegt in Ihrer Verantwortung.
Die vier Felder heißen „Jetzt“, „Bald“, „Später“ und „Nicht meins“. Ordnen Sie nach Zeitpunkt und Verantwortung und wählen Sie einen kleinen ersten Schritt oder Worte, um eine Aufgabe zurückzugeben oder abzulehnen. Sie können jeden Punkt auslassen.
Freiwillig und privat. Diese Seite stellt keine Diagnose. Wenn die Überforderung anhält oder Sie kaum zurechtkommen, sprechen Sie mit einer Fachperson. Bei Gedanken an Selbstverletzung suchen Sie rasch Hilfe bei einer Krisenstelle oder Fachperson. Bei unmittelbarer Gefahr oder wenn Sie nicht sicher bleiben können, rufen Sie den örtlichen Notruf.
