Quando molte richieste sembrano urgenti, scriverle può creare spazio per ordinarle. Questa pagina facoltativa è un aiuto alla pianificazione, non una valutazione, e non tutte le richieste appartengono a te.
Le quattro aree sono ora, presto, più tardi e non mi riguarda. Usale per riflettere su tempi e responsabilità, poi scegli un piccolo primo passo o le parole per restituire un compito; puoi saltare qualsiasi elemento.
Facoltativo e privato. Questa pagina non è una diagnosi. Se il sovraccarico continua o è difficile da gestire, parla con un professionista sanitario. Se pensi di farti del male, cerca presto una linea di crisi o un professionista. In pericolo immediato o se non riesci a restare al sicuro, contatta i servizi di emergenza locali.
