Queste carte offrono modi semplici per notare l'ambiente circostante o utilizzare i tuoi sensi. Puoi saltare o adattare qualsiasi esercizio e fermarti se aumenta il disagio.
Compila le carte con parole tue, ritagliale e tieni quelle che ritieni utili a portata di mano.
Il grounding orienta l’attenzione al presente, per esempio sentendo una superficie, guardandosi intorno o tenendo un oggetto familiare. Può aiutare alcune persone a orientarsi; non deve necessariamente far sparire il disagio.
Facoltativo e privato. Usa, salta o adatta ogni carta. Fermati se un esercizio aumenta il disagio. In caso di forte disagio o pensieri di autolesionismo, cerca presto sostegno professionale o di crisi. In pericolo immediato o se non riesci a restare al sicuro, contatta i servizi di emergenza locali.
