Test zur Zustimmungsmotivation & Menschen-Be-Friedigung (MLAMS)
Ein validierter 20-Fragen-Test basierend auf der Martin-Larsen-Zustimmungsmotivationsskala, der misst, wie sehr du die Zustimmung anderer suchst und dich anpasst, um Menschen zu gefallen.
Für wen ist dieser Test?
Dieser Zustimmungsmotivation-Test ist für jeden, der vermutet, dass Menschen-Be-Friedigung, Angst vor Ablehnung oder übermäßige Besorgnis über die Meinungen anderer sein Wohlbefinden und seine Beziehungen beeinträchtigen könnten.
- Menschen, die Schwierigkeiten haben, nein zu sagen oder Grenzen zu setzen, ohne sich schuldig zu fühlen
- Diejenigen, die sich dabei erwischen, wie sie Meinungen oder Verhalten ändern, um dazuzugehören
- Jeder, der signifikante Angst über die Urteile anderer erlebt
- Menschen, die das Gefühl haben, den Kontakt zu ihrem authentischen Selbst in Beziehungen verloren zu haben
Bitte lies jede Aussage und wähle aus, wie sehr du zustimmst oder ablehnst.
Je nach den beteiligten Personen reagiere ich auf dieselbe Situation auf unterschiedliche Weise.
Ich wäre lieber ich selbst als gut angesehen zu sein.
Oft habe ich das Gefühl, einfach eine Münze zu werfen, um zu entscheiden, was ich tun soll.
Ich ändere meine Meinung (oder die Art, wie ich Dinge tue), um jemand anderem zu gefallen.
Um mich durchzusetzen und gemocht zu werden, neige ich dazu, das zu sein, was andere von mir erwarten.
Ich finde es schwierig, über meine Ideen zu sprechen, wenn sie im Widerspruch zur Gruppenmeinung stehen.
Man sollte vermeiden, in der Öffentlichkeit Dinge zu tun, die anderen falsch erscheinen, auch wenn man weiß, dass man recht hat.
Manchmal habe ich das Gefühl, dass ich nicht genug Kontrolle über die Richtung habe, die mein Leben nimmt.
Es ist besser, bescheiden als durchsetzungsfähig zu sein, wenn man mit Menschen umgeht.
Ich bin nur bereit zu argumentieren, wenn ich weiß, dass meine Freunde mich unterstützen.
Wenn ich höre, dass jemand eine schlechte Meinung von mir äußert, tue ich beim nächsten Mal, wenn ich diese Person sehe, mein Bestes, um einen guten Eindruck zu hinterlassen.
Ich fühle selten die Notwendigkeit, mich für mein Verhalten zu entschuldigen oder zu entschuldigen.
Es ist mir nicht wichtig, dass ich mich in sozialen Situationen korrekt verhalte.
Der beste Weg, mit Menschen umzugehen, ist, ihnen zuzustimmen und ihnen zu sagen, was sie hören wollen.
Es fällt mir schwer, mit meiner Arbeit fortzufahren, wenn ich nicht ermutigt werde, dies zu tun.
Wenn es irgendeine Kritik gibt oder jemand etwas über mich sagt, kann ich es verkraften.
Es ist klug, wichtige Menschen zu schmeicheln.
Ich bin auf Partys und gesellschaftlichen Zusammenkünften vorsichtig aus Angst, dass ich Dinge tun oder sagen könnte, die anderen nicht gefallen.
Ich ändere normalerweise meine Position nicht, wenn Menschen mir widersprechen.
Wie viele Freunde du hast, hängt davon ab, wie nett eine Person du bist.
Gut zu wissen
Vor automatischer Zustimmung pausieren
Wenn du den Drang verspürst, sofort zuzustimmen oder ja zu sagen, atme einmal durch und frage dich: 'Was denke ich eigentlich?' Diese kleine Pause unterbricht automatische Menschen-Be-Friedigung und schafft Raum für Authentizität.
Tolerieren von Ablehnung üben
Nicht jeder wird dich mögen, und das ist okay. Beginne mit kleinen Risiken – äußere eine milde Uneinigkeit, lehne eine kleine Bitte ab oder teile eine unpopuläre Meinung. Beachte, dass die gefürchteten Konsequenzen normalerweise nicht eintreten.
Freundlichkeit von Compliance unterscheiden
Frage dich: 'Tue ich das, weil ich es wirklich will, oder weil ich Angst habe, was sie denken, wenn ich es nicht tue?' Wahre Freundlichkeit fühlt sich warm an; Compliance fühlt sich ängstlich oder verbittert an. Wähle Handlungen, die mit deinen Werten übereinstimmen, nicht nur mit den Erwartungen anderer.
Den MLAMS Zustimmungsmotivation-Test verstehen
D ie Martin-Larsen-Zustimmungsmotivationsskala (MLAMS) wurde 1984 von H.J. Martin als überarbeitetes Maß der Zustimmungsmotivation entwickelt, das weniger mit sozialer Erwünschtheit vermischt sein sollte als frühere Skalen. Sie misst die Tendenz, Zustimmung von anderen zu suchen und von deren Bewertungen beeinflusst zu werden.
Die MLAMS umfasst 20 Aussagen, die von 'stimme überhaupt nicht zu' bis 'stimme voll und ganz zu' bewertet werden. Einige Elemente spiegeln direkte Zustimmung-suchende Verhaltensweisen wider (Meinungen ändern, um anderen zu gefallen, das sein, was Menschen erwarten, wichtige Menschen schmeicheln), während andere die zugrunde liegenden Einstellungen und Ängste widerspiegeln, die Menschen-Be-Friedigung antreiben (Angst vor Kritik, Bedürfnis nach Ermutigung, Schwierigkeit, authentisch zu sein).
Dieser Test verwendet eine bedenkenbasierte Bewertung, bei der höhere Werte mehr Zustimmungsmotivation-Schwierigkeiten anzeigen. Die meisten Elemente werden direkt bewertet (höhere Zustimmung = höheres Bedenken), während die Elemente 2, 12, 13, 16 und 19 umgekehrt bewertet werden, weil sie Unabhängigkeit vom Zustimmung-suchen widerspiegeln. Diese Darstellung hilft zu identifizieren, wann das Bedürfnis nach Zustimmung Belastung verursachen oder authentisches Leben einschränken könnte.
Zustimmungsmotivation existiert auf einem Spektrum. Ein gewisses Maß an Besorgnis über die Meinungen anderer ist normal und anpassungsfähig – es hilft uns, Beziehungen und soziale Harmonie aufrechtzuerhalten. Wenn Zustimmung-suchen jedoch übermäßig wird, kann es zu chronischer Angst, Identitätsverlust, Resentiment in Beziehungen und Schwierigkeiten führen, Entscheidungen ohne externe Validierung zu treffen.
Häufig gestellte Fragen
Ist es immer schlecht, sich um die Meinungen anderer zu sorgen?
Nein. Soziales Bewusstsein und Rücksicht auf andere sind wichtige Beziehungsfähigkeiten. Die Besorgnis entsteht, wenn dein Bedürfnis nach Zustimmung deine Entscheidungen dominiert, signifikante Angst verursacht oder dazu führt, dein authentisches Selbst zu unterdrücken. Die MLAMS hilft zu identifizieren, wann Zustimmungsmotivation übermäßig geworden ist.
Wie wird dieser Test bewertet?
Die meisten Elemente werden direkt bewertet (0-4), wobei das Zustimmen zu Zustimmung-suchenden Aussagen deinen Bedenken-Wert erhöht. Die Elemente 2, 12, 13, 16 und 19 werden umgekehrt bewertet (4-0), weil sie Unabhängigkeit vom Zustimmung-suchen widerspiegeln. Höhere Gesamtwerte zeigen mehr Besorgnis über Zustimmungsmotivation.
Was ist der Unterschied zwischen nett sein und Menschen-Be-Friedigung?
Nett sein kommt aus echter Fürsorge für andere und Wahl. Menschen-Be-Friedigung kommt aus Angst vor Ablehnung, Bedürfnis nach Validierung oder Angst vor Zurückweisung. Nettes Verhalten fühlt sich authentisch an; Menschen-Be-Friedigung fühlt sich oft ängstlich, verbittert an oder als würdest du eine Rolle spielen, anstatt dich zu verbinden.
Wie kann ich Menschen-Be-Friedigungstendenzen reduzieren?
Beginne damit zu bemerken, wann du automatisch zustimmst, dich entschuldigst oder dich für andere änderst. Übe kleine Experimente mit dem Ausdrücken deiner wahren Vorlieben in Situationen mit geringem Risiko. Lerne, das Unbehagen potenzieller Ablehnung zu tolerieren – es vergeht normalerweise. Erwäge Therapie, wenn Menschen-Be-Friedigung dein Leben signifikant beeinflusst.
Kann sich Zustimmungsmotivation im Laufe der Zeit ändern?
Ja. Zustimmungsmotivation wird durch Erfahrungen geformt und kann durch Bewusstsein und Übung modifiziert werden. Viele Menschen stellen fest, dass ihr Bedürfnis nach externer Validierung abnimmt, während sie Selbstvertrauen aufbauen, sichere Beziehungen entwickeln und lernen, sich selbst zu validieren.
Weitere Tests
Diese Selbstbewertung ist ein Screening-Tool, kein Diagnoseinstrument. Sie kann eine professionelle Bewertung durch einen qualifizierten Anbieter für psychische Gesundheit nicht ersetzen. Wenn Sie erheblichen Leidensdruck verspüren oder Ihre Symptome Ihren Alltag beeinträchtigen, suchen Sie bitte Hilfe bei einem Gesundheitsdienstleister. Wenn Sie sich in einer Krise befinden, kontaktieren Sie den Rettungsdienst oder eine Krisenhotline.