TIPP-Fähigkeiten sind High-Speed 'Reset-Knöpfe' für Ihr Nervensystem. In der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT) werden diese Fähigkeiten verwendet, wenn emotionaler Schmerz so intensiv ist (8/10 oder höher), dass kognitive Werkzeuge wie 'herausfordernde Gedanken' einfach nicht funktionieren, weil der logische Teil des Gehirns offline gegangen ist.
Das Akronym steht für Temperatur, Intensives Training, Paced Breathing und Paired Muscle Relaxation. Jede dieser Techniken nutzt die Biologie Ihres Körpers, um eine Veränderung Ihres emotionalen Zustands zu erzwingen.
Zum Beispiel löst die Verwendung von kaltem Wasser (Temperatur) den Säugetier-Tauchreflex aus, der natürlich Ihre Herzfrequenz verlangsamt und die Blutströmung zum Gehirn und Herz umleitet. Diese Fähigkeiten lösen nicht das ursprüngliche Problem, aber sie 'bringen Sie wieder herunter', sodass Sie reguliert genug sind, um andere Bewältigungswerkzeuge zu verwenden.
