对话平衡规划表是一个日常对话准备工具，适用于安全且彼此尊重的关系。它帮助您在照顾关系与维护自尊之间取得平衡，同时让对话聚焦于一条信息或一个选择。
它借鉴了FAST和GIVE技能的一些做法：保持公平、避免不必要的道歉、保持兴趣、选择更温和的方式，以及承认自己理解的内容。这些是可选择的沟通方式，不是您必须履行的义务、让步或保证。您不欠任何人温暖、情绪确认、灵活配合、修复关系或自我披露。
仅将它用于安全、自愿且彼此尊重的交流。不适用于虐待、骚扰、恐吓、胁迫或反复违反界限的情况；如果存在这些情况，请优先考虑安全并寻求支持，而不是准备一条更有效的信息。
