Ao seu ritmo / Opcional

Planejador de ansiedade em viagens

Prepare formas flexíveis de apoio para cada etapa da viagem.

Ansiedade e Preocupação

Iniciante

Ao seu ritmo / Opcional

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Quando usar

Antes de uma viagem estressante ou incerta.
Quando você quiser planejar pausas, apoio e caminho para casa.
Ao planejar uma alternativa ou uma volta mais tranquila.

Como usar

1
Anote para onde e quando vai viajar e qual parte mais preocupa você.
2
Escolha opções úteis antes da saída, no trajeto, durante a estadia e na volta.
3
Escreva uma ação pessoal, como o que fará se a preocupação aumentar.
4
No plano alternativo, anote como fazer uma pausa, quem contatar e como voltar ou sair.

Este planejador opcional mapeia o tempo antes da viagem, a viagem, a estadia e o retorno. Escolha apenas as ideias que se encaixam.

Comece por anotar para onde e quando vai viajar e qual a parte que mais preocupa. Em cada etapa, pode assinalar opções e escrever uma ação sua, desde um preparativo até uma hora tranquila ou um regresso mais suave.

As quatro etapas ajudam a planejar antes da saída, no trajeto, durante a estadia e na volta. Um plano alternativo pode incluir pausa, contato e saída; mude-o conforme necessário.

Opcional e privado. Isto não é orientação médica. Se tiver condições de saúde ou dúvidas sobre medicamentos na viagem, consulte um profissional de saúde. Procure orientação médica para sintomas novos ou preocupantes. Para sintomas de emergência ou perigo imediato, contate os serviços de emergência locais.