Al tuo ritmo / Facoltativo

Pianificatore dell'ansia da viaggio

Prepara sostegni flessibili per ogni parte del viaggio.

Ansia e Preoccupazione

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Al tuo ritmo / Facoltativo

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Quando usare

Prima di un viaggio che sembra stressante o incerto.
Quando vuoi pianificare le pause, il supporto e il ritorno a casa.
Per preparare un piano B o un ritorno più tranquillo.

Come usare

1
Scrivi dove e quando viaggi e quale parte ti preoccupa di più.
2
Scegli opzioni utili prima della partenza, in viaggio, sul posto e al ritorno.
3
Scrivi un’azione personale, per esempio cosa farai se la preoccupazione aumenta.
4
Nel piano B annota come fare una pausa, chi contattare e come tornare o uscire.

Questo pianificatore opzionale mappa il tempo prima del viaggio, il viaggio, il soggiorno e il ritorno. Scegli solo le idee adatte.

Inizia annotando dove e quando viaggi e quale parte ti preoccupa di più. In ogni fase puoi cerchiare le opzioni e scrivere una tua azione, da un preparativo a un’ora tranquilla o a un rientro più leggero.

Le quattro tappe aiutano a pianificare prima della partenza, durante il viaggio, sul posto e al ritorno. Un piano B può includere una pausa, un contatto e una via d’uscita; modificalo se serve.

Facoltativo e privato. Non è un consiglio medico. Per condizioni di salute o dubbi sui farmaci in viaggio, consulta un professionista sanitario. Chiedi consiglio medico per sintomi nuovi o preoccupanti. Per sintomi di emergenza o pericolo immediato, contatta i servizi di emergenza locali.