O Check-in diário de humor e atividades é uma folha de monitoramento de atividades baseada na ativação comportamental. Ajuda você a fazer uma pausa uma vez por dia para registrar o que fez, como se sentiu e o que percebeu sobre a relação entre atividade e humor.
Use-o para observar, não para julgar. Registre as atividades realizadas, seu humor e sua energia, além de uma breve reflexão que ajude a compreender o dia.
Ao contrário do Cronograma de Ativação Comportamental semanal, esta folha é para uma breve observação e reflexão diária, depois que o dia acontece. Use o cronograma para organizar atividades ao longo da semana; use este check-in para aprender com o que realmente aconteceu e orientar seu próximo pequeno passo.
