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Ao seu ritmo / Opcional

Roda das bases diárias

Um retrato das coisas do dia a dia que apoiam você. Pinte cada setor para fora conforme o apoio percebido nesta semana.

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Roda das bases diárias
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Quando usar

  • Quando quiser refletir sobre suas necessidades diárias.
  • Quando estiver pensando em uma pequena mudança na rotina.
  • Quando quiser notar tanto o apoio já existente quanto uma área que talvez precise de atenção.

Como usar

  1. 1
    Leia cada setor e pense na última semana.
  2. 2
    Pinte do centro para fora: quanto mais longe, maior o apoio percebido.
  3. 3
    Observe quais fatias parecem mais e menos apoiadas e o que ajuda.
  4. 4
    Se quiser, indique uma fatia, um passo bem pequeno e quando poderia tentá-lo; também pode deixar o campo vazio.

O apoio cotidiano pode variar no sono, alimentação e água, movimento, relações, descanso e outros aspectos. Esta roda é uma reflexão pessoal, não um teste nem uma pontuação de saúde.

Pinte cada fatia do centro para fora conforme o apoio percebido nesta semana. Observe o que ajuda e o que parece menos apoiado; escolha uma pequena mudança apenas se quiser. Algumas circunstâncias estão fora do seu controle.

Opcional e privado. Esta é uma reflexão, não um teste nem uma pontuação de saúde. Alguns setores podem ser difíceis de mudar por razões fora do seu controle, e tudo bem.