Guia Rápido de Aterramento para Crianças
Sete técnicas lúdicas e altamente sensoriais para ajudar crianças a sair de crises de ansiedade, medos repentinos e agitação motora, trazendo a atenção de volta ao corpinho com leveza.
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Os guias rápidos são cartazes de consulta rápida de uma página, criados para serem impressos e guardados onde a ansiedade costuma surgir. Disponíveis nos formatos A4, US Letter e PNG no seu painel Pro.
O que inclui este guia rápido
1. Pés Pesados de Elefante
Pise forte no chão marchando como um elefante gigante para sentir a firmeza da terra sustentando o corpo.
2. O Radar dos 5 Sentidos
Brincadeira de espião: aponte 5 coisas coloridas, toque 4 texturas, ouça 3 sons, sinta 2 cheiros e 1 sabor.
3. O Sopro Poderoso do Leão
Inspire pelo nariz enchendo a barriga e solte um rugido suave ou sopro forte pela boca para liberar o medo acumulado.
4. A Pose da Árvore Firme
Fique em um pé só ou com os pés bem plantados imaginando raízes profundas crescendo sob o piso.
5. A Pedra Mágica do Bolso
Segure uma pedrinha lisa ou objeto favorito e explore sua temperatura e formato sempre que a preocupação surgir.
6. O Abraço da Borboleta
Cruze os braços no peito e dê toques suaves alternados nos ombros com as mãos, imitando o bater de asas.
7. O Cartãozinho de Bolso
Um mini-lembrete recortável para levar na mochila escolar nos dias de prova ou passeios.
Como usar
- 1
Fixe o cartaz no quarto da criança, na brinquedoteca ou na sala de aula.
- 2
Ensine os exercícios como brincadeiras divertidas antes de qualquer momento de crise.
- 3
Quando notar que a criança está sobrecarregada ou assustada, diga: "Vamos fazer os pés de elefante juntos?".
- 4
Pratique ao lado da criança para criar um vínculo de calma compartilhada.
Perguntas frequentes
O que é aterramento sensorial para o cérebro de uma criança?
Aterramento é o processo de reconectar a mente ao momento presente através de estímulos físicos dos sentidos (tato, visão, audição e propriocepção). Isso ajuda o cérebro infantil a desligar o modo de alerta da amígdala e perceber que o ambiente ao redor está seguro.
O que é o Abraço da Borboleta e por que acalma?
Criado no contexto da terapia EMDR por Lucina Artigas, o Abraço da Borboleta utiliza estimulação tátil bilateral alternada. Esse toque ritmado no peito estimula a integração dos dois hemisférios cerebrais, promovendo um relaxamento profundo e acolhimento emocional.
Como posso baixar este guia em PDF?
O guia está disponível para visualização aqui na página. As versões em alta definição para impressão (PDF A4, US Letter e PNG) podem ser baixadas na sua conta Pro.
Em quais situações do dia a dia este guia é mais útil?
É excelente para momentos de separação dos pais na porta da escola, medo do escuro antes de dormir, tempestades, consultas médicas ou crises de choro e agitação.
