Gevoelenswiel Printbaar
Een helder, eigentijds gevoelenswiel met 6 basisemoties en 24 verdiepende gevoelswoorden. Begin in het midden, werk naar buiten en vind het woord dat precies beschrijft wat er speelt. Ideaal voor reflectie en emotionele woordenschat.
Ontgrendel downloads met Pro
Download printbare PDF- (A4 & US Letter) en PNG-bestanden in hoge resolutie voor alle spiekbriefjes rechtstreeks vanuit je dashboard.
Spiekbriefjes zijn overzichtsposters van één pagina, ontworpen om af te drukken en te bewaren op plekken waar angst je overvalt. Beschikbaar in A4-, US Letter- en PNG-formaat in je Pro-dashboard.
Wat staat er op dit spiekbriefje
Het wiel zelf
Zes kleurgecodeerde basisemoties (blij, verrast, bang, verdrietig, boos, kalm), die elk uitwaaieren naar vier preciezere woorden – 30 gevoelens in totaal.
Gebruik in 3 stappen
Begin in het midden met "hoe voel ik me?", kies de dichtstbijzijnde basisemotie en beweeg naar buiten tot een woord echt klikt.
Waarom benoemen werkt
Een exact woord geven aan een emotie verschuift hersenactiviteit van het alarmcentrum naar de denkende cortex. Nauwkeurigheid verlaagt letterlijk de spanning.
Wanneer te gebruiken
Wanneer je niet weet wat er dwarszit, voor het schrijven in je dagboek, tijdens therapiesessies of met kinderen die hun woordenschat opbouwen.
Hoe te gebruiken
- 1
Print het gevoelenswiel of bewaar het op je telefoon.
- 2
Is een gevoel vaag? Begin in het midden en kies de best passende basisemotie.
- 3
Kijk naar de buitenste ring en test elk woord tot er eentje raak voelt. Eén raak woord wint van tien vage omschrijvingen.
- 4
Gebruik het woord in een volzin: "Ik voel me leeggelopen" vertelt je veel beter wat je nodig hebt dan "het gaat wel".
Veelgestelde vragen
Wat is een gevoelenswiel en hoe gebruik je het?
Een gevoelenswiel ordent emoties in concentrische ringen: brede basisemoties in de kern, specifiekere nuances aan de buitenkant. Je start in het centrum en beweegt naar buiten tot een woord past. Het verandert "ik voel me rot" in "ik voel me overbelast", wat een heel ander probleem is met een heel andere oplossing.
Waarom helpt het benoemen van emoties bij angst?
Emotioneel labelen verlaagt meetbaar de activiteit in de amygdala (het alarmcentrum) en activeert de prefrontale cortex. Zodra je het juiste woord vindt, verliest het gevoel vaak direct een stukje van zijn lading.
Is dit gevoelenswiel geschikt voor kinderen?
Zeker. Deze versie telt bewust 30 alledaagse woorden in plaats van de 130 complexe begrippen op academische wielen. Kinderen die vooral 'blij', 'boos' of 'verdrietig' kennen, kunnen naar het wiel wijzen en spelenderwijs rijkere woorden leren.
Wat is het verschil met het Plutchik-wiel?
Het wiel van Plutchik is een theoretisch model over hoe emoties zich mengen en tegenover elkaar staan. Dit gevoelenswiel is een praktisch hulpmiddel voor woordenschat: minder theorie, meer "vind je woord binnen tien seconden".
