בדיקת האנרגיה והצרכים היא דף נלווה, רשותי וללא לחץ לבדיקה היומית של מצב הרוח והפעילות ולתוכנית פעילות לאנרגיה נמוכה. היא עוזרת לשים לב לאנרגיה הזמינה ולתת שם עדין למה שהגוף או הנפש עשויים להזדקק לו, בלי לבקש לתעד פעילויות או לקבוע פעולה לזמן מוגדר.
אפשר להשתמש בדף בלי דירוגים או מכסות. אפשר לציין צורך גופני, חושי, רגשי או צורך בקצב איטי יותר, ואז לבחור מנוחה גמישה, נחמה קטנה או צעד מיטיב — או לא לבחור שום דבר נוסף כרגע.
בשונה מהבדיקה היומית של מצב הרוח והפעילות, זה אינו יומן פעילות. בשונה מתוכנית פעילות לאנרגיה נמוכה, אין כאן צורך לבחור פעולה לזמן מוגדר. הבחירה נשארת גמישה ורשותית, כולל האפשרות לנוח.
