דלג לתוכן הראשי
עברית

AnxietyAidTools

כלים לבריאות הנפש המבוססים על ראיות
בקצב אישי / לבחירתך

לצאת מתקיעות בהחלטה

מיינו אפשרויות צעד אחר צעד והיעזרו בכלל של מה שטוב מספיק כדי לבחור.

גילוי עצמי
מתחילים
בקצב אישי / לבחירתך
לצאת מתקיעות בהחלטה
הורדת Pro PDF & PNG

סקירה כללית

הדפס לשימוש לא מקוון במהלך טיפול או תרגול עצמי

פורמטים להדפסה ב-PDF וב-PNG זמינים גם בלוח הבקרה שלכם

מתי להשתמש

  • כאשר החלטה יומיומית בעלת סיכון נמוך מרגישה שקשה להתחיל.
  • כאשר אתה רוצה להשוות אפשרויות מול פריט חובה אחד או שניים.
  • כאשר אתה רוצה לשקול כלל טוב דיו והאם החלטה קלה לביטול.

איך להשתמש

  1. 1
    כתבו את ההחלטה ורשמו את האפשרויות בחלק הראשון.
  2. 2
    בחרו תנאי חובה אחד או שניים ומחקו אפשרויות שאינן עומדות בהם.
  3. 3
    כתבו עד שתי אפשרויות שנותרו וכלל לבחירה שמספיק טוב עבורכם.
  4. 4
    סמנו כמה קל לשנות את ההחלטה; אם תרצו קבעו מועד או דרך פעולה למקרה שתיתקעו, ואז רשמו את הבחירה.

בחירות יומיומיות יכולות להרגיש צפופות כאשר מספר אפשרויות מתחרות על תשומת הלב. עמוד זה מציע דרך להפוך את הבחירה לגלויה, לזהות מה חשוב ולצמצם את הרשימה מבלי לדרוש תשובה מושלמת.

המשפך עובר מההחלטה והאפשרויות דרך תנאי החובה ועד לשתי אפשרויות לכל היותר. כלל של ״מספיק טוב״ ומועד לבחירה יכולים לעזור. שקלו כמה קל לשנות את ההחלטה, ודלגו על המועד אם הוא מוסיף לחץ.

המילוי הוא בחירה אישית ופרטית ומיועד להחלטות יומיומיות. בהחלטות רפואיות, משפטיות או כספיות משמעותיות אפשר להיעזר באיש מקצוע מוסמך.