Saltar al contenido principal
Español

AnxietyAidTools

Herramientas de salud mental basadas en evidencia
A tu ritmo / Opcional

Desbloquear una decisión

Demasiadas opciones pueden paralizar. Anótalas arriba, redúcelas paso a paso y elige con una regla de lo bastante bueno.

Autodescubrimiento
Principiante
A tu ritmo / Opcional
Desbloquear una decisión
Descarga Pro PDF & PNG

Resumen

Imprima para usar fuera de línea durante la terapia o la práctica personal

Los formatos PDF y PNG imprimibles también están disponibles en tu panel

Cuándo usar

  • Cuando resulta difícil tomar una decisión cotidiana de bajo riesgo.
  • Cuando desee comparar opciones con uno o dos elementos imprescindibles.
  • Cuando se quiere considerar una regla suficientemente buena y si una decisión es fácil de revertir.

Cómo usar

  1. 1
    Escribe la decisión y enumera las opciones en la primera sección.
  2. 2
    Elige uno o dos requisitos indispensables y tacha las opciones que no los cumplan.
  3. 3
    Escribe hasta dos opciones restantes y una regla de «suficientemente bueno» para elegir.
  4. 4
    Marca qué tan fácil sería deshacer la decisión; si quieres, fija un plazo o anota qué harías si sigues sin decidirte y registra tu elección.

Las opciones cotidianas pueden parecer abarrotadas cuando varias opciones compiten por la atención. Esta página ofrece una manera de hacer visible la elección, identificar lo que importa y limitar la lista sin requerir una respuesta perfecta.

El embudo pasa de la decisión y sus opciones a los requisitos indispensables y después a dos opciones o menos. Una regla de «suficientemente bueno» y un plazo opcional pueden orientar la elección. Considera si es fácil deshacerla y omite el plazo si añade presión.

Opcional y privado. Para decisiones cotidianas. Para decisiones médicas, legales o financieras importantes, considera pedir consejo a un profesional cualificado.