Ga naar hoofdinhoud
Nederlands

AnxietyAidTools

Evidence-based tools voor geestelijke gezondheid
In eigen tempo / Optioneel

Keuzestress doorbreken

Te veel opties kunnen je blokkeren. Verzamel ze bovenaan, beperk ze stap voor stap en kies met een goed-genoegregel.

Zelfontdekking
Beginner
In eigen tempo / Optioneel
Keuzestress doorbreken
Pro-download PDF & PNG

Overzicht

Print voor offline gebruik tijdens therapie of zelfstudie

Printbare pdf- en png-formaten staan ook in je dashboard

Wanneer te gebruiken

  • Wanneer het moeilijk lijkt om een ​​alledaagse beslissing met een lage inzet te nemen.
  • Wanneer je opties wilt vergelijken met een of twee must-haves.
  • Wanneer u een goed-genoeg-regel wilt overwegen en of een beslissing gemakkelijk terug te draaien is.

Hoe te gebruiken

  1. 1
    Schrijf de keuze op en noteer de opties in het eerste gedeelte.
  2. 2
    Kies een of twee must-haves en streep opties door die daar niet aan voldoen.
  3. 3
    Schrijf maximaal twee resterende opties op en een regel die goed genoeg is om te kiezen.
  4. 4
    Markeer hoe makkelijk je de beslissing kunt terugdraaien; stel eventueel een deadline of een alternatief voor als je nog vastzit en noteer je keuze.

De dagelijkse keuzes kunnen druk aanvoelen als verschillende opties om aandacht strijden. Deze pagina biedt een manier om de keuze zichtbaar te maken, te identificeren wat belangrijk is en de lijst te verfijnen zonder dat een perfect antwoord nodig is.

De trechter gaat van de keuze en opties via voorwaarden naar maximaal twee mogelijkheden. Een goed-genoegregel en een vrijwillige deadline kunnen helpen. Bedenk hoe makkelijk je de keuze kunt terugdraaien en sla de deadline over als die druk geeft.

Optioneel en privé. Voor alledaagse keuzes. Overweeg bij belangrijke medische, juridische of financiële besluiten advies van een bevoegde professional.