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Evidenzbasierte Tools für psychische Gesundheit
Im eigenen Tempo / Optional

Entscheidungsblockade lösen

Zu viele Möglichkeiten können lähmen. Sammle sie oben, grenze sie Schritt für Schritt ein und wähle mit einer Gut-genug-Regel.

Selbsterkenntnis
Anfänger
Im eigenen Tempo / Optional
Entscheidungsblockade lösen
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Überblick

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Anwendung

  • Wenn dir eine alltägliche Entscheidung mit geringen Folgen schwerfällt.
  • Wenn du Möglichkeiten anhand von ein oder zwei notwendigen Kriterien vergleichen möchtest.
  • Wenn du eine „gut genug“-Regel und die Umkehrbarkeit der Entscheidung bedenken möchtest.

Anleitung

  1. 1
    Schreibe die Entscheidung auf und liste im ersten Abschnitt die Möglichkeiten.
  2. 2
    Wähle ein oder zwei notwendige Kriterien und streiche Möglichkeiten, die sie nicht erfüllen.
  3. 3
    Notiere höchstens zwei verbleibende Möglichkeiten und eine „gut genug“-Regel.
  4. 4
    Markiere, wie leicht die Entscheidung umkehrbar ist; setze freiwillig eine Frist oder notiere, was du bei anhaltender Unsicherheit tun kannst, und halte deine Wahl fest.

Alltägliche Entscheidungen können überfordern, wenn mehrere Möglichkeiten um Aufmerksamkeit konkurrieren. Diese Seite hilft dir, die Wahl sichtbar zu machen, Wichtiges zu bestimmen und die Liste einzugrenzen, ohne eine perfekte Antwort zu verlangen.

Der Trichter führt von der Entscheidung und ihren Optionen über notwendige Kriterien zu höchstens zwei verbleibenden Möglichkeiten. Eine „gut genug“-Regel und eine freiwillige Frist können helfen. Überlege, wie leicht sich die Entscheidung rückgängig machen lässt, und lasse eine Frist weg, wenn sie Druck erzeugt.

Freiwillig und privat. Für Alltagsentscheidungen. Bei wichtigen medizinischen, rechtlichen oder finanziellen Entscheidungen kann Rat von qualifizierten Fachleuten helfen.