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自行安排 / 可选

整理财务压力

财务担忧堆在一起时,先写下来,按紧急程度分类,再选一个下一步。

焦虑与忧虑
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概述

打印以便在治疗或自我练习时离线使用

可打印的 PDF 和 PNG 格式也可在您的仪表板中获取

何时使用

  • 当金钱的担忧变得纠缠在一起,你想分开看待它们时。
  • 当您想要确定一个时间敏感的问题并寻求支持时。
  • 当您想要选择一个可管理的下一步行动时。

如何使用

  1. 1
    可选择记下资金、到期账单、下一个到期日以及事情的紧迫程度;将任何内容留空。
  2. 2
    写下担忧,但不要试图立即解决它们。
  3. 3
    考虑期限和后果,按紧急程度或是否属于自己的责任来分类。
  4. 4
    选择下一步的一小步、何时何地采取、可能会遇到什么困难以及谁可能会提供帮助。

一些金钱上的担忧可能会同时变得紧迫。这个可选的排序页面有助于将它们记录在纸上,而不需要确切的数字或决定今天的每笔付款。

记下可选的每月快照,列出担忧并将其分类为“现在要做”、“很快”、“可以等待”或“不属于你”。考虑截止日期和后果,然后选择下一步的一小步和可能的支持;这不是付款优先规则。

自愿填写,内容由自己保管。本表帮助整理思路,并非财务、法律或债务建议。关于债务、福利或法律问题,可咨询合格顾问或当地免费咨询服务。如果痛苦难以应对,可联系危机服务或医疗专业人员。遇到即时危险或无法确保自身安全时,请联系当地急救服务。