Перейти к основному содержанию
Русский

AnxietyAidTools

Научно обоснованные инструменты психического здоровья
В своём темпе / По желанию

План при трудностях на работе

Опишите повторяющуюся трудность на работе и рассмотрите безопасные варианты.

Отношения
Для начинающих
В своём темпе / По желанию
План при трудностях на работе
Pro-загрузка PDF & PNG

Обзор

Распечатайте для использования офлайн во время терапии или самостоятельной практики

Печатные версии в PDF и PNG также доступны в личном кабинете

Когда использовать

  • Когда рабочая ситуация повторяется, и вы хотите ее отобразить.
  • Если вы хотите рассмотреть небольшой запрос или изменение с вашей стороны.
  • Когда вы хотите подумать о поддержке продолжающегося беспокойства.

Как использовать

  1. 1
    Опишите, что происходит, кто в этом участвует, где и как часто, используя известные вам факты.
  2. 2
    Рассмотрите конкретный запрос и действие, которое вы можете выбрать со своей стороны, только если оно безопасно и актуально.
  3. 3
    Если вы решите, выберите надежного коллегу, менеджера, представителя или другой источник поддержки и запишите примеры.
  4. 4
    Напишите самый маленький следующий шаг, включая подготовку, если это необходимо, и дату, когда нужно вернуться.

Периодические трудности на работе могут касаться других людей и обстоятельств, находящихся вне вашего контроля. Эта дополнительная страница поможет вам обдумать выбор, не принимая на себя ответственность за действия другого человека.

Опишите, что и где происходит, затем рассмотрите конкретный запрос, изменение, которое вы можете внести, или кого-то, кого вы можете привлечь, если захотите. Обратите внимание на самый маленький следующий шаг и дату, которую нужно проверить; обращение за советом может быть уместным в случае серьезных проблем.

Добровольно и лично. Это не юридическая, кадровая или иная профессиональная консультация. При преследовании, дискриминации, угрозах или риске для безопасности, если безопасно, ведите записи с датами и обратитесь за советом в профсоюз, к представителю работников, юристу или местным властям. При непосредственной опасности звоните в экстренные службы.