В своём темпе / По желанию

Начало трудного разговора

Подготовьте спокойное начало и способ сделать паузу или завершить трудный разговор.

Отношения

Для начинающих

В своём темпе / По желанию

Pro-загрузка PDF & PNG

Обзор

Распечатайте для использования офлайн во время терапии или самостоятельной практики

Открыть с Pro · $39 Открыть в панели

Печатные версии в PDF и PNG также доступны в личном кабинете

Когда использовать

Когда вы решили поднять одну конкретную проблему и хотите сначала прояснить свою цель.
Когда вам нужны слова, чтобы спросить, готов ли другой человек говорить.
Когда вы хотите, чтобы перед разговором была готова пауза или завершающая фраза.

Как использовать

1
Напишите то, что, как вы надеетесь, изменится, сосредоточившись на своей цели, а не на победе.
2
Адаптируйте предложенное начало или напишите собственное вступительное предложение и приглашение к разговору.
3
Выберите один шаблон, которого следует избегать, и отметьте, что вы можете сделать, если это произойдет.
4
Выберите подсказку и практичный способ сделать паузу, когда вам понадобится минутка.
5
Напишите фразу, которой можно завершить разговор; решите сами, уместно и безопасно ли говорить и когда.

В первую минуту трудного разговора может быть трудно подобрать слова. Эта необязательная страница поможет вам подготовить начало, не прописывая ответ другого человека и не требуя определенного результата.

Схема разделяет цель, первую фразу, то, чего вы хотите избежать, паузу и фразу для завершения разговора. Используйте подсказки или напишите свои слова; вы можете отказаться от разговора, передумать или остановиться в любой момент.

По желанию и конфиденциально. Вы сами решаете, говорить ли и когда. Если кто-то угрожал вам или причинил вред, служба помощи при домашнем насилии или человек, которому вы доверяете, помогут рассмотреть более безопасные варианты. При непосредственной опасности вызовите местные экстренные службы. Это не профессиональная консультация. Если кто-то следит за вашим устройством или вещами, подумайте, безопасно ли для вас хранить эту страницу или делиться ею.