अनिश्चितता सहनशीलता योजना आपको निश्चितता खोजने की रोज़मर्रा की आदत को पहचानने में मदद करती है, जैसे बार-बार जाँच करना, आश्वासन माँगना, जानकारी खोजना या तुरंत निर्णय लेना। यह चिंतन का साधन है, निदान का माप नहीं और किसी निश्चित परिणाम का वादा नहीं।
एक ऐसी कम-जोखिम वाली रोज़मर्रा की अस्पष्टता चुनें जिसे कुछ समय तक अनसुलझा छोड़ना सुरक्षित हो। इस कार्यपत्रक का उपयोग चिकित्सा, कानूनी, वित्तीय, व्यक्तिगत सुरक्षा या तात्कालिक निर्णयों के लिए न करें; ऐसे निर्णय लें या उचित सहायता लें।
अनिश्चितता को तुरंत सुलझाने की कोशिश किए बिना प्रतीक्षा करें और निरीक्षण करें, फिर आशंकित परिणाम की तुलना वास्तविक परिणाम से करें। यह कार्यपत्रक ERP नहीं है और चिकित्सकीय मार्गदर्शन में OCD उपचार का विकल्प नहीं है।
