תוכנית התגובה לתזכורת טראומטית היא דף עבודה אופציונלי, ממוקד בהווה, לתכנון מה אולי תרצו לעשות כאשר תזכורת מעוררת עוררות, קהות או תחושת ניתוק. היא אינה מבקשת לתאר או לשחזר את החוויה, ואינה תרגיל חשיפה.
התוכנית עוברת דרך ארבע בחירות עדינות: לשים לב לסימנים מוקדמים בלי לספר מחדש מה קרה, לבחור עוגן קרקוע שאפשר לשאת, לשקול אפשרות למרחב או לתמיכה, ולכתוב צעד הבא קטן שאינו דורש מאמץ רב. אתם מחליטים מה לכלול, על מה לדלג, מתי לעצור או אם להפסיק.
השתמשו בה ככלי להתכוננות ולהתבוננות, לא כמבחן ולא כהבטחה לבטיחות, לפתרון או להקלה בתסמינים. איש או אשת מקצוע, או אדם קרוב שאתם סומכים עליו, יכולים לעזור להתאים אותה; הבחירה במה שמקובל עליכם נשארת בידיכם.
